Programm
I: Fit & Vital durch die Arbeit mit Gymnastikstäben
Für die Erwärmung erhaltet
Ihr 2 verschiedene Vorschläge - für Eure speziellen
Vorlieben oder natürlich auch zum Abwechseln.
Eine aerobicspezifische Erwärmung mit Musik - Schritte und
Armbewegungen werden in Fotos und im Video erklärt.
Allgemeine Erwämrung mit dem Gymnastikstab. Diese Art von
Erwärmung kann mit und ohne Musikeinsatz umgesetzt werden.
Der Cardio-Teil ist mind. 10 Min. lang und kann auf
25 Minuten durch die dargebotenen Variationen ausgedehnt werden.
Im Video seht ihr den Aufbau eines Ausdauertrainings und könnt
es sofort in eure Übungsstunde umsetzen - auch wenn ihr euch
bisher noch nicht an die Aerobic herangetraut habt.
Im Kräftigungsteil werden die wichtigsten Muskelgruppen
gekräftigt. Jeweils als Vorschlag mit Gymnastikstab und ohne
Gerät. Die Länge des Kräftigungsteil beträgt
15-20 min. Als Variation stellen wir Euch noch einige Partnerübungen
vor - auch hier mit und ohne Gerät.
Nach der Kräftigung werden die wichtigsten Muskelgruppen
gedehnt. Neben wichtigen Kriterien im Skript, wie eine gesundheitsorientierte
Dehnung erfolgen sollte, werden alle Dehnpositionen in Fotos und
im Video gezeigt.
Als letzten Teil der fit & vital Stunde stellen
wir eine "Körperreise" vor. Die Entspannung für
unseren hektische Alltag wird immer wichtiger. Da der gesamte Text
für diese Art der Entspannung im Skript aufgeschrieben ist,
kann jeder Übungsleiter mit ruhiger Stimme die Entspannung
mit seinen Teilnehmern durchführen.
Alle Preise verstehen sich inklusive
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Bezahlung Eigentum von fit&com.Vom Umtausch ausgeschlossen -
Ausnahme Fehlpressung DVD und CD.
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