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Programm I: Fit & Vital durch die Arbeit mit Gymnastikstäben |
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| Für die Erwärmung erhaltet
Ihr 2 verschiedene Vorschläge - für Eure speziellen
Vorlieben oder natürlich auch zum Abwechseln. Eine aerobicspezifische Erwärmung mit Musik - Schritte und Armbewegungen werden in Fotos und im Video erklärt. Allgemeine Erwämrung mit dem Gymnastikstab. Diese Art von Erwärmung kann mit und ohne Musikeinsatz umgesetzt werden. |
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| Der Cardio-Teil ist mind. 10 Min. lang und kann auf 25 Minuten durch die dargebotenen Variationen ausgedehnt werden. Im Video seht ihr den Aufbau eines Ausdauertrainings und könnt es sofort in eure Übungsstunde umsetzen - auch wenn ihr euch bisher noch nicht an die Aerobic herangetraut habt. | |
| Im Kräftigungsteil werden die wichtigsten Muskelgruppen gekräftigt. Jeweils als Vorschlag mit Gymnastikstab und ohne Gerät. Die Länge des Kräftigungsteil beträgt 15-20 min. Als Variation stellen wir Euch noch einige Partnerübungen vor - auch hier mit und ohne Gerät. | |
| Nach der Kräftigung werden die wichtigsten Muskelgruppen gedehnt. Neben wichtigen Kriterien im Skript, wie eine gesundheitsorientierte Dehnung erfolgen sollte, werden alle Dehnpositionen in Fotos und im Video gezeigt. | |
| Als letzten Teil der fit & vital Stunde stellen wir eine "Körperreise" vor. Die Entspannung für unseren hektische Alltag wird immer wichtiger. Da der gesamte Text für diese Art der Entspannung im Skript aufgeschrieben ist, kann jeder Übungsleiter mit ruhiger Stimme die Entspannung mit seinen Teilnehmern durchführen. | |
| Alle Preise verstehen sich inklusive
Mehrwertssteuer. Bei Versand innerhalb Deutschlands kommen Porto- und Versandkosten in Höhe von 2,20 - 6,90 € dazu - innerhalb EU 5 - 17€. Die Versandkosten gehen zu Lasten des Käufers. Ein Mindestbestellwert besteht nicht.Die Ware bleibt bis zur vollständigen Bezahlung Eigentum von fit&com.Vom Umtausch ausgeschlossen - Ausnahme Fehlpressung DVD und CD. BestellungBestellzettel |
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